L'allenamento è uno, si allenano i giocatori per un massimo di 48 minuti a settimana, esempio se alleni biruolo tiro in sosp tutti i giocatori che hanno giocato minuti nei due ruoli che alleni prendono l'allenamento, chi ha giocato almeno 48 minuti prende il 100% di allenamento chi ne ha giocati 24 prende circa il 50% chi ne ha giocati 40 prenderà 85% circa.
il massimo sarebbe far giocare 48 minuti 6 giocatori a settimana, qualche volta si riesce ma è difficile.
se alleni monoruolo l'allenamento è più veloce ma non è il doppio del biruolo, con questo allenamento si possono allenare al massimo tre giocatori per 48 minuti a settimana anche qui non sempre ci si riesce, esempio allenamento tiro distanza per guardia monoruolo prendono l'allenamento tutti i giocatori che hanno giocato nel ruolo di guardia, il massimo sarebbe tre da 48 minuti, uno gioca 48 minuti guardia il sabato in campionato, uno gioca 48 minuti guardi in campionato il martedì e l'ultimo gioca 48 minuti guardia il giovedi amichevole o coppa.