Le problème, c'est qu'il faudrait entraîner la même carac plusieurs semaines de suite et plusieurs joueurs dans le même cas. Donc on n'aura jamais de chiffres précis.
Mais je suis de l'avis de tom, pour moi 45mn, c'est bon. Si le joueur doit upper, il uppe normalement donc la perte doit être faible au début.
En revanche, en dessous, ça doit descendre très vite, avis très subjectif bien sûr.