Hai chiesto una risposta lunga, ora te la becchi tutta:
Contro una look inside (attacco "tempi normali" da sotto) fino a stagione 23 la migliore alternativa era la difesa uomo.
Ti spiego ora i ragionamenti alla base della scelta delle difese
3-2: Valido ragionamento se la squadra avversaria non sa trattare la palla (per i tuoi livelli, contro squadre con inadeguato o meno di circolazione), si basa sul concedere alte percentuali sottocanestro ma cercare di limitare i rifornimenti alle punte di diamante.
Uomo: Protezione diretta, copre le eventuali lacune, basandosi però sulla skill difensiva di ogni singolo giocatore in campo. E' la tattica migliore se si dispone di un quintetto completo o comunque in grado di contrastare IS dei singoli giocatori avversari (si parla di un gap massimo di 2 livelli tra la ID dei tuoi e la IS avversaria, per essere giudicata ottimale).
2-3 ragionamento opposto alla 3-2, lasciare sguarnito l'arco per coprire meglio il canestro, cercando di collassare al centro. Si rimane però scoperti ai tiri dal perimetro o dalla media, e inoltre si concede una situazione anomala in più all'avversario: le penetrazioni di G e AP, che, nel caso in cui questi giocatori avessero doti di IS notevoli (dal 7 in su, teoricamente) potrebbero facilmente entrare ed appoggiare a canestro, nonostante la massa creata sottocanestro.
Ora, queste sono le disamine tecniche, invece quelle pratiche prevedono:
per una 3-2, OD alta per i tre davanti (13+) e i due lunghi con ID altrettanto alta.
Per una 2-3 invece puoi tranquillamente abbassare la richiesta di ID, ma è fondamentale che abbia ID (10+) anche l'AP. Sarebbe ottimale un doppio 14 come OD per i nanetti.
Uomo: ID proporzionale al ruolo, come ad esempio (vista la IV) suff per i nani, almeno forte se non valido per l'AP, sensazionale per l'AG e Spettacolare per il C.
Considera che anche qui ho fatto valutazioni a spanne per il tuo livello, o almeno per quando avevo una squadra nella vostra IV.
Ricordo anche che con la 2-3 e con la 3-2 gli switch difensivi servono solamente alla contesa a Rimbalzo, e non influenzano minimamente la marcatura sui singoli, cosa che avviene con la Uomo.