La única norma por la que uno debería escribir correctamente en un foro donde no conoces a nadie ni tienes ninguna familiaridad o confianza es la educación, así que ya verás.
Por otro lado, no se entiende bien lo que dices, porque tanto en HT como en BB, si cambias el entrenamiento 1 minuto antes de la hora del entrenamiento (11 am hora española), pues entrenas eso mismo y da igual lo que hayas puesto antes.
¡Me aburro! (Homer Simpson)