Lo que tienes es que llevar guardado lo que suben semana a semana.. para ver cuanto subio en la tempo y cuanto tardo.. Por experiencia propia no entrenes mas de una temporada seguida un mismo tipo de entreno, es decir, si vas a entrenar def externa que no sea por mas de una temporada, igual con la def interna, cuando pase una temporada rotala porque sino se ralentiza el entreno.