Pokusiłem się o małe opracowanie odnośnie efektu elastyczności.
Istnieją teorie, że przy odpowiednim wyborze kolejności treningu, właśnie dzięki efektowi elastyczności, można zyskać na treningu, trenować szybciej i w efekcie w krótszym czasie otrzymać lepszego zawodnika.
Na początek chciałbym zaznaczyć, że ja w to nie wierze. Moja opinia jest taka, że jeśli dzięki efektowi elastyczności skill główny trenowany danym treningiem trenuje się szybciej, to skille powiązane trenują się wolniej. W efekcie tak na prawdę nic całościowo nie zyskujemy, tylko rozkład treningu jest inny. Pomaga to robić zawodników multiskillowych, bo skille niższe od innych trenują się szybciej a skille wyższe od innych trenują się wolniej. Tak więc wg mnie efekt elastyczności działa identycznie na skille powiązane jak trening przekrojowy na skille niepowiązane. W związku z tym, wg mnie, kolejność treningu nie ma wielkiego znaczenia, nie otrzymamy w ten sposób dodatkowych skoków.
No ale skoro kolejność treningu nie ma znaczenia, no to można by trenować w dowolnej kolejności. Można też także trenować w takiej kolejności, która pozwalałaby trenować szybciej przy założeniu, że efekt elastyczności może dać nam dodatkowe skoki. W końcu jeśli mam rację, to nic nie tracimy. A jeśli nie mam racji, no to możemy zyskać.
No więc w jakiej kolejności trenować, żeby zarobić na efekcie elastyczności (przy założeniu, że da się zarobić). Generalnie nie wiadomo - no bo jeśli nie wiadomo, czy na efekcie elastyczności można zyskać, to tym bardziej nie wiadomo w jakiej kolejności należałoby trenować, żeby ten niepewny zysk otrzymać ;-)
Być może należałoby najpierw trenować te skille, które trenują się najszybciej. Szybko wytrenujemy ich do wysokich poziomów, a potem będą nam one "podciągać" wolno trenujące się skille - istnieją takie teorie. Jest to jakiś pomysł, można spróbować. Tyle tylko, że tak na prawdę to nie wiadomo które skille trenują się najszybciej. Podobno DV jest szybkie a OD lub JR wolne. Ale przecież to też zależy od wzrostu, więc ciężko by było ułożyć skille w kolejności od najszybciej do najwolniej trenowanego.
Istnieje też taka teoria, że skill główny trenowany danym treningiem trenuje się szybciej dzięki efektowi elastyczności wtedy, jeśli skille powiązane są wysokie. A więc trenować by należało najpierw te skille, które są najczęściej występują jako powiązane przy innych treningach, a najpóźniej te skille, które najrzadziej występują jako powiązane.
I właśnie przy takim założeniu spróbowałem opracować optymalną kolejność treningu. Nie daję na nią żadnej gwarancji, no ale zawsze może ktoś spróbować, bo przecież i tak nic nie straci.
Jak wytyczyłem tą "optymalną ścieżkę treningu"? Otóż zrobiłem sobie zestawienie który skill korzysta z innych skilli (ciągle przy założeniu, że na efekcie elastyczności da się zyskać dzięki wysokim skillom powiązanym), no i wybrałem te kolejności, na których korzystamy.
No i wyszło mi coś takiego:
HN --> JS(G) --> IS --> DV(F) --> ID --> RB --> SB
| |
| |---> OD
|
|-----> PS
|
|-----> JR
Mój tok rozumowania przedstawiony jest tutaj:
http://bbtools.x10.mx/files/efekt-elastycznosci.pdfA więc należałoby zacząć od treningów HN, JS, IS, DV i tak po kolei. No i jeśli efekt elastyczności działa przy wcześniej przedstawionych założeniach, to zyskamy przyśpieszenie w treningu.
Ja w to nie wierzę i ja generalnie JS oraz DV a pewnie nawet IS trenowałbym na samym końcu i taka kolejność mi się nie podoba. Bo rzuty uważam za mniej ważne od obrony, cenię od nich wyżej także zbiórki i płynność. No ale może komuś taka kolejność przypadnie do gustu, a nuż widelec.