Quello che conta dell'allenamento è unicamente quello che hai impostato il venerdì mattina.
I cambi che tu fai prima durante e dopo sono del tutto irrilevanti, ne puoi fare un milione e non hanno nessun tipo di influenza, perché il tipo di allenamento nasce e muore alle 10.50 del venerdì (tenendo conto ovviamente dei minuti e dei ruoli che hai utilizzato in settimana)