Come ti hanno detto la velocità di allenamento è superiore se fai monoruolo rispetto al biruolo, per i lunghi mediamente con il monoruolo avrai uno scatto ogni due settimane di allenamento (in ID e IS con allenatore competente\avanzato)
mentre con il biruolo avrai uno scatto ogni 3 settimane
naturalmente con il biruolo avrai un massimo di 6 allenandi mentre con il monoruolo massimo 3
allenare triruolo o tutta la squadra è un opzione che pochi usano, in quanto i tempi si allungano ancora di più.
Piccolo consiglio personale almeno fino a 20 anni evita di allenare rimbalzo in quanto è più veloce di IS e ID a scattare (se ricordo bene serve 1,7 settimane di allenamento con allenatore avanzato per avere uno scatto)